Szybka i łatwa w przygotowaniu oraz pyszna w smaku owsianka z chia to świetny pomysł na pełnowartościowe i dobrze zbilansowane śniadanie.
Głównym składnikiem są płatki owsiane, które dają poczucie sytości na długi czas. Przygotuj owsiankę z Twoimi ulubionymi dodatkami, będzie to świetny pomysł na śniadanie.
Dzisiaj przedstawię Ci przepis na owsiankę z chia, którą przygotujesz dosłownie w kilka chwil.
Musisz zaopatrzyć się w płatki owsiane, mleko lub napój roślinny, które możesz śmiało zastąpić wodą, nasiona chia, Twoje ulubione owoce oraz skyr lub jogurt naturalny. Polecam, aby skorzystać z płatków owsianych górskich są one mniej przetworzone niż błyskawiczne, mają większą strukturę i dostarczą nam więcej błonnika. Charakteryzują się, także niższym indeksem glikemicznym niż błyskawiczne. Co będzie istotną informacją dla wszystkich osób z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej. Dodatkowo są bogatym źródłem składników mineralnych takich jak: żelazo, magnez, potas, cynk oraz błonnika pokarmowego, który między innymi usprawnia pracę naszych jelit. Warto włączyć płatki owsiane do naszej codziennej diety np. wykorzystać je do porannej owsianki lub koktajlu. Zapewnią Ci one uczucie sytości przez długie godziny.
Pamiętaj, aby korzystać z miodu dobrej jakości, powinien być on przechowywany w szklanym słoiku. Prawdziwy miód poznasz po tym, że ulega krystalizacji, czyli tworzą się charakterystyczne grudki. Miód, który zawsze jest idealnie leisty, może być po prostu sztuczny, warto dołożyć kilka złotych i postawić na prawdziwy miód, dobrej jakości.
Owsiankę możesz przygotować na mleku, wodzie lub napoju roślinnym. Jeśli wybierzesz mleko krowie lub napój roślinny Twoja pyszna owsianka będzie bardzo treściwa i da Ci energię na długie godziny. Dodatek jogurtu naturalnego lub skyr, który charakteryzuje się większą ilością białka, zahamuje Twój głód i zapewni uczucie sytości do kolejnego posiłku. Dokładnie jak zrobić owsiankę z chia przedstawiam nieco niżej. Będzie to idealny pomysł na śniadanie, ale nie tylko, owsianka będzie dobra na kolację lub podwieczorek. Owsianka gotowana na mleku z budyniem i odżywką białkową odpowiednio przygotowana posiada wiele właściwości zdrowotnych. Owsianka tak przygotowana jest pyszna, a przy tym bardzo łatwa. Jeśli szukasz pomysłu na szybkie i sycące śniadanie to owsianka powinna wejść do Twojego menu. Smaczna owsianka z malinami odpowiednio przygotowana posiada wiele właściwości zdrowotnych. Pyszna owsianka bananowa to świetny pomysł na pyszne, pełnowartościowe i dobrze zbilansowane śniadanie. Głównym składnikiem są płatki owsiane, które dają poczucie sytości na długi czas. Przygotuj owsiankę z Twoimi ulubionymi dodatkami, będzie to świetny pomysł na śniadanie.
Dzisiaj przedstawię Ci przepis na owsiankę bananową.
Musisz zaopatrzyć się w płatki owsiane, napój roślinny, które możesz śmiało zastąpić mlekiem lub wodą, miód, nasiona chia, maliny, banan.
Polecam, aby skorzystać z płatków owsianych górskich są one mniej przetworzone niż błyskawiczne, mają większą strukturę i dostarczą nam więcej błonnika. Charakteryzują się, także niższym indeksem glikemicznym niż błyskawiczne. Dodatkowo są bogatym źródłem składników mineralnych takich jak: żelazo, magnez, potas, cynk oraz błonnika pokarmowego, który między innymi usprawnia pracę naszych jelit. Warto włączyć produkty zawierające płatki owsiane do naszej codziennej diety np. wykorzystać je do porannej owsianki lub koktajlu.
Podsumowując płatki owsiane, które są głównym składnikiem naszej owsianki, dostarczą nam wielu cennych składników do naszego organizmu.
Pamiętaj, aby korzystać z miodu dobrej jakości, powinien być on przechowywany w szklanym słoiku. Prawdziwy miód poznasz po tym, że ulega krystalizacji, czyli tworzą się charakterystyczne grudki. Miód, który zawsze jest idealnie leisty, może być po prostu sztuczny, warto dołożyć kilka złotych i postawić na prawdziwy miód, dobrej jakości.
Owsiankę możesz przygotować na mleku, wodzie lub napoju roślinnym. Jeśli wybierzesz mleko krowie lub napój roślinny Twoja smaczna owsianka będzie bardzo treściwa i da Ci energię na długie godziny.
Śniadanie z płatkami owsianymi i z bananem, będzie dobre dla dorosłych i dla dzieci, szczególnie przed szkołą. Owsianka to szybka i łatwa alternatywa stałego posiłku.
Jeśli jednak cierpisz na zaburzenia gospodarki węglowodanowej, nie gotuj płatków na mleku ani napoju roślinnym, lepiej zalej płatki gorącą wodą, poczekaj, aż napęcznieją i podawaj je z jogurtem oraz ulubionymi owocami. Taka wersja będzie równie pełnowartościowa.
Dokładnie jak zrobić owsiankę bananową, przedstawiam nieco niżej, poznaj mój prosty przepis. Owsianka to najlepsze śniadanie 🙂 Jak ugotować
owsiankę
? Pokażę Ci najlepszy sposób na smaczną, sycącą owsiankę,
owsiankę ulubioną
. Dodaję orzechy, jabłko i goji. Robię owsiankę
bezmleczną
, spróbuj koniecznie.
Jeśli szukasz pomysłu na szybkie i sycące śniadanie to owsianka powinna wejść do Twojego menu. Nie wiesz jak gotować płatki owsiane? To nic trudnego, ważne by kupić
płatki owsiane górskie
, one są lepsze niż wszelkie „instant” czy szybkie, a wierz mi, że robi się je błyskawicznie.
owsianka – lista składników:
- 2 małe banany
- 250 mleka
- miechunka suszona według uznania
- berberys suszony według uznania
- pół szklanki płatków
- owsianych
- 1 łyżka miodu
- rodzynki suszone według uznania
owsianka Jak przygotować
Zobacz również: gofry z chleba
Płatki owsiane w słoikach z bananami, rodzynkami i różnymi dodatkami. Mleko powinno się spienić. Przed dodaniem miodu, rodzynek i gorącego mleka, kiedy tylko chcesz (użyłam 2 łyżek stołowych), przykryj krople talerzem i pozwól im przez chwilę urosnąć. Po tym czasie owies okaże się nieznacznie grubszy. 2. W zależności od tego, jak lubisz banany, pokrój je w twarde lub pokrojone kształty. W dolnej części pojemników posyp porcję bananów rodzynkami, berberysem i pęcherzycą. Następnie jeszcze raz posyp płatki i banany. 3. Płatki są teraz gotowe do spożycia. 4. Doceniam posiłek.
Dodaj komentarz