Owsianka z gruszką to świetny pomysł na pyszne śniadanie na słodko nie tylko dla dzieci. Owsianka gotowana na mleku jest daniem, które można podać z ulubionymi dodatkami. Przepis na owsiankę z gruszką jest prosty, dlatego nie musisz mieć dużego doświadczenia kulinarnego, aby ja ugotować. Do zrobienia owsianki potrzebne Ci będą następujące produkty spożywcze: płatki owsiane, mleko, daktyle, gruszka, sezam.
Jak zrobić owsiankę z gruszką? W garnku umieść płatki owsiane, wlej mleko i dodaj daktyle. Gotuj na wolnym ogniu przez 7-9 minut. Gruszkę umyj, obierz ze skórki i oczyść z gniazd nasiennych. Pokrój gruszkę w kostkę i dodaj do garnka. Owsiankę umieść w głębokim talerzu i posyp sezamem.
Nasiona sezamu są bogate w białko. Są źródłem dobrej jakości tłuszczów jedno- i wielonienasyconych. Sezam ma niski indeks glikemiczny i jest nasionem zawierającym dość sporo błonnika. Jest też dobrym źródłem potasu i fosforu. Pomaga obniżać poziom cholesterolu we krwi oraz ma właściwości przeciwzapalne. Płatki owsiane są produkowane z owsa. Owies jest zbożem bardzo popularnym. Płatki owsiane zawierają bardzo dużo błonnika pokarmowego. Płatki są źródłem złożonych węglowodanów, które powoli podnoszą poziom cukru we krwi. Płatki są bardzo dobrym produktem w diecie osób chorujących na cukrzycę. Płatki owsiane można dodawać do mięsa mielonego zamiast pieczywa, można przygotowywać na ich bazie pyszne i zdrowe ciasta. Gruszki to owoce mające bardzo pozytywny wpływ na poprawę naszego zdrowia. Gruszki zawierają sporo potasu, który odpowiada za prawidłową pracę serca oraz pomaga obniżać ciśnienie krwi. Gruszki jako jedne z niewielu owoców są źródłem jodu.
Podsumowując pyszna i zdrowa owsianka jest bardzo dobrym pomysłem na śniadanie. Szybka do zrobienia owsianka może być także dobrym deserem. Płatki są dobre do spożycia od razu po ugotowaniu. Można je przechowywać w lodówce przez dobę. Owsiankę można wzbogacić dodatkiem jogurtu naturalnego. Jeśli chcesz przygotować płatki bez dodatku mleka, ugotuj je na wodzie lub napoju roślinnym. Małe danie idealne na drugie (lub leniwe niedzielne) śniadanie to
pieczona owsianka
. Lubię ją przygotowywać w różnych formach, z różnymi dodatkami. Smakuje inaczej niż owsianka gotowana, jest bardziej zwarta.
Pieczona owsianka to jedno z tych dań przy których możesz szaleć z dodatkami, dodawać dżem, powidła, różne owoce, bakalie itd. Jeśli nie robiłaś to koniecznie wypróbuj. Smakuje inaczej niż owsianka gotowana, jest bardziej zwarta. Pyszna owsianka z odżywką białkową to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi się na śniadanie, II śniadanie lub na podwieczorek. Owsianka z mlekiem i malinami jest bardzo dobra, dzięki składnikom, które dodawane są do niej. Przepis jest prosty w przygotowaniu, dlatego każdy powinien sobie z nim poradzić, a składniki są łatwo dostępne. Smaczny posiłek zachwyci każdego i gwarantuje, że zniknie w mgnieniu oka. Możesz uzupełnić ją o ulubione dodatki, oczywiście wedle uznania.
Jak zrobić owsiankę z odżywką białkową? Przygotowanie jej jest bardzo łatwe. Na początku do rondelka wsyp płatki owsiane i zalej je połową mleka. Składniki należy gotować około 5 minut. Do pozostałego mleko dodajemy budyń i odżywkę białkową. Dokładnie mieszamy całość do momentu uzyskania jednolitej konsystencji. Dolewamy mieszankę do płatków owsianych. Owsiankę dokładnie mieszamy. Gotujemy ją do momentu, aż zgęstnieje. Podajemy ją z malinami lub innymi ulubionymi dodatkami.
Sprawdzony przepis na owsiankę z odżywką białkową nie jest skomplikowany, tak jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Składa się ona między innymi z malin, które posiadają wiele wartości odżywczych. Owoce są bogactwem witamin i składników odżywczych, takich jak magnez, wapń oraz żelazo. Na podstawie przeprowadzonych badań ustalono, że maliny posiadają działanie przeciw nowotworowe, dzięki czemu minimalizują pojawienie się raka przełyku, jamy ustnej czy wątroby. Owoc posiada także niski indeks glikemiczny IG = 25, dzięki czemu do diety mogą wprowadzić je osoby chorujące na cukrzycę. Warto pamiętać, że podobnie jak truskawki mają działanie alergiczne. Może się to objawiać zaczerwieniem, wysypką lub świądem.
Owsianka gotowana na mleku z budyniem i odżywką białkową odpowiednio przygotowana posiada wiele właściwości zdrowotnych. Jest szybka i łatwa w przygotowaniu oraz dobra w smaku. Możemy ją podać z malinami lub innymi ulubionymi owocami. Opcji jest bardzo wiele, a to wszystko zależy od naszego smaku, który preferujemy. Ten sprawdzony prosty przepis na owsiankę z owocami na pewno ułatwi Ci jej przygotowanie. Owsianka gotowana na mleku jest daniem, które można podać z ulubionymi dodatkami. Owsianka gotowana na mleku z budyniem i odżywką białkową odpowiednio przygotowana posiada wiele właściwości zdrowotnych. Jeśli wybierzesz mleko krowie lub napój roślinny Twoja pyszna owsianka będzie bardzo treściwa i da Ci energię na długie godziny.
pyszna owsianka – składniki:
- 0,5 owocu kiwi
- 2 szkl mleka
- 2 łyżki cukru
- owsianych
- 3/4 szkl płatków
- garść owoców kandyzowanych
pyszna owsianka Przygotowanie:
Zobacz koniecznie: inna ciekawa receptura
Dodaj komentarz