„odchudzam się od poniedziałku” to myśl, dzięki której powstają moje zdrowe śniadania 🙂
proporcje na 1 osobę
słodka owsianka – lista składników:
- orzechy włoskie – 1 łyżka
- mleko kokosowe – 1,5 szklanki
- Płatki owsiane – 4 łyżki
- melasa z karobu – 1 łyżka (lub miód)
słodka owsianka Przygotowanie
Zobacz również: inna ciekawa recepturka
Ponieważ zawiera 18% tłuszczu, do garnka dodaję jedną łyżkę kupowanej margaryny typu mleczko kokosowe i dolewam wody. Dodaję frytki i gotuję owsiankę na małym ogniu przez trzy do pięciu minut. Ja… zapominam na jakieś dziesięć minut po zamknięciu garnka i wyłączeniu ognia. Wykładam na talerz, polewam melasą (lub miodem) i posypuję rozgniecionymi orzechami. Dodatek: Mimo, że ze słoika melasy chleba świętojańskiego wystarczy na co najmniej sto misek, płatki owsiane kosztują nieco ponad 1 zł (podobnie jak kajzerka z serem, ale zdrowsze).
Dodaj komentarz