Pieczona owsianka z bananami i czekoladowymi dropsami jest zdrowa, pożywna i wegańska. Idealna zamiast słodyczy, na śniadanie, jako snack do pracy. Małe danie idealne na drugie (lub leniwe niedzielne) śniadanie to pieczona owsianka . Pieczona owsianka to jedno z tych dań przy których możesz szaleć z dodatkami, dodawać dżem, powidła, różne owoce, bakalie itd. Pieczona owsianka z bananami i czekoladowymi dropsami jest zdrowa, pożywna i wegańska. Małe danie idealne na drugie (lub leniwe niedzielne) śniadanie to
pieczona owsianka
. Lubię ją przygotowywać w różnych formach, z różnymi dodatkami. Smakuje inaczej niż owsianka gotowana, jest bardziej zwarta.
Pieczona owsianka to jedno z tych dań przy których możesz szaleć z dodatkami, dodawać dżem, powidła, różne owoce, bakalie itd. Jeśli nie robiłaś to koniecznie wypróbuj. Owsianka na mleku z Twoimi ulubionymi owocami to idealne rozpoczęcie dnia. Owsianka na mleku z Twoimi ulubionymi owocami to idealne rozpoczęcie dnia. Pyszna, domowa owsianka nie tylko nasyci Cię na długie godziny, ale dostarczy cennych składników do Twojego organizmu. W sklepie jesteśmy w stanie dostać płatki owsiane górskie oraz płatki owsiane błyskawiczne.
Do wykonania owsianek polecam płatki owsiane górskie, są one mniej przetworzone niż błyskawiczne, mają większą strukturę i dostarczą nam więcej błonnika. Charakteryzują się, także niższym indeksem glikemicznym niż błyskawiczne. Dodatkowo są bogatym źródłem składników mineralnych takich jak: żelazo, magnez, potas, cynk oraz błonnika pokarmowego, który między innymi usprawnia pracę naszych jelit. Warto włączyć produkty zawierające płatki owsiane do naszej codziennej diety np. wykorzystać je do porannej owsianki lub koktajlu.
Podsumowując płatki owsiane, które są głównym składnikiem owsianek, dostarczą nam wielu cennych składników do naszego organizmu.
Kolejnym składnikiem jest mleko. Możesz skorzystać z mleka krowiego w wersji tradycyjnej lub bez laktozowej, śmiało możesz wymienić je na dowolny napój roślinny. Zwróć uwagę, aby nie zawierał on zbyt dużych ilości cukru dodanego.
Zatem, jak zrobić owsiankę? Poznaj mój prosty przepis.
W pierwszej kolejności wlej wodę lub mleko do rondelka i delikatnie podgrzewaj.
Następnie dodaj płatki owsiane. Gotuj całość do maksymalnego napęcznienia płatków. Pod koniec gotowania dodaj nasiona chia. Po około 5 minutach owsianka będzie smaczna i gotowa do spożycia. Przełóż owsiankę do miseczki, dodaj jogurt naturalny lub skyr.
Nie zapominaj o dodatku świeżych owoców, postaw na owoce jagodowe, które charakteryzują się niskim indeksem glikemicznym. Warto dodać posiekane orzechy, postaw na migdały lub orzechy włoskie, a jeśli wolisz owsiankę w nieco słodszej wersji. Dodaj odrobinę miodu. Owsianka może przyjmować różne postacie i smaki, postaw na swoje ulubione dodatki i przygotuj swoją ulubioną. Jeśli korzystasz z owoców mrożonych, śmiało wrzuć je do owsianki pod koniec gotowania, świeże owoce możesz dodawać bezpośrednio po ugotowaniu.
Skoro już znasz mój przepis na owsiankę, wykorzystaj go i przygotuj dla całej rodziny. Będzie to idealny pomysł na lunch lub na śniadanie, nie tylko dla dzieci.
owsianka na mleku – składniki:
- 2 łyżki cukru
- 10 g owsianki wiejskiej
- 2 szkl.mleka
owsianka na mleku Przygotowanie
Zobacz koniecznie: owsianka na mleku z truskawkami
Owsianka od podstaw na mleku Do mleka wsyp cukier, podgrzej i włącz kuchenkę. Dodaj wiejski owies, gdy mleko zacznie się nagrzewać. Po ugotowaniu przełóż do mniejszej miski.
Dodaj komentarz